Schwammen a lafen sinn net nëmmen allgemeng Übungen am Fitnessstudio, awer och d'Formen vun der Übung gewielt vu ville Leit déi net an de Fitnessstudio ginn. Als zwee Vertrieder vu cardiovaskulärer Übung, se spillen eng wichteg Roll an der Handlung allgemeng kierperlech a geeschteg Gesondheets- a Fett fir ze verbrennt.
Wat sinn d'Virdeeler vu Schwammen?
Ouni obwuel ass nëmme fir Leit mat Verletzungen geschloen, Artarritis an aner Krankheeten. D'Schwammfro maachen ass eng sécher Üschung fir déi meescht Leit, déi sech vum Hot waarme schwammen, ass awer oder Historisatioun, Verlounen, ass. Schwammen kann souguer hëllefen e puer Schmerz ze entlaaschten oder d'Erhuelung no enger Verletzung ze verbesseren.
2, verbesseren Schlof. An enger Etude vun eeler Erwuessener mat Insomnia, déi d'Participanten déi Verbrieche fir d'Liewensqualitéit gemellt ginn a schlofe aerob Übung. D'Etude konzentréiert sech op allen Epicerie iwwer allen "areebesch Spréch, deen nolliptten Mathineren, Schwämmen a schwammen. Schwammen ass gëeegent fir vill Leit déi kierperlech Probleemer hunn déi se verhënneren oder aner aerobesch Übungen ze maachen.
3, wann ee Schwammen, mécht Waasser mécht déi Limbs béiterant, fir Beweechung ze ënnerstëtzen, an dësen gëtt du d "suregen Resistenz behalen. An enger Etude vun enger vertraut Quell, en 20-Wochen Schwammprogramm bedeitend Reduzéiert Péng mat Multiple Clerose. Si hunn och Berodunge bei Müiegkeet, Depressioun a Behënnerung.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lafen?
1, einfach ze benotzen. Verglach zum Schwammen, lafen ass méi einfach ze léieren well et ass eppes wat mir gebuer sinn. HUNN HUNN ALLEGUER professionell Fäegkeeten ier Dir vill méi einfach ass ze schwammen, well e puer Leit déi e puer Angscht virum Waasser gebuer sinn. De Waf huet Linn op Ëmweltstruktiounen a vu Vnue wéi schwwnt.
Lafen kann d'Gesondheet vun den Knéien an zréck verbesseren. Vill Leit mengen datt de Lafen en Impakt Sport ass dat schlecht ass fir d'Gelenker. An et ass wouer e puer Runen déi um Vëlo schalter sinn wéinst Knéi Péng ze wiesselen. Mä am Moderde, dee gespatertaire, well d'Unform hat verletzend Heni an halen Probleemer wéi déi meescht Fléckeruen.
2, verbessert Immunitéit. Den David Needman, en Übungswëssenschaftler an 58 Zäit Marathonen, huet déi lescht 40 Joer verbruecht fir de Link tëscht Übung an Immunitéit ze studéieren. Déi meescht vun deem wat hie fonnt gouf, war ganz gutt Neiegkeet an e puer Gemeinschaften, wärend d'Effekter vun den Auswiel op d'Ernärung op Leefer vun den Immune Status kucken. Säi Resumé: Moderéiert Übung kann Immunitéit Bounkeet erhéijen, Ultra-Arisenautomaten kënnen ënnersichen net Immunitéit (op d'mannst erëm ze halen, an donkel rout / Blo-blo / Blo / Blo-Blo- a Blo-Blo-Blo- a Blo-Blo-Blo- a Blo.
3, verbessert d'mental Gesondheet a reduzéieren Depressioun. Vill Leit fänken un ze lafe fir hir kierperlech Fitness ze verbesseren, awer viru laanger, de Grond firwat fiert se fuert fir weider ze lafen fir d'Gefill vum Lafen ze genéissen
4, ënnescht Blutdrock. Lafen an aner moderéiert Übung ass e bewisen, Drogenofhängegen Wee fir Blutdrock ze senken.
Eppes ze berécksiichtegen ier se schwammen oder lafen
Béid schwammen a lafen eng super cardiovasular Workout an, däitlech, aus der zwee regelméisseg ze liwweren, wäert déi bescht Virdeeler profitéieren. Am Sënn awer sinn d'ideal Situatioun ass soss oft a verschiddenen Astellungen a gesetzlecher Facidore. Hei ass wat Dir sollt berécksiichtegen ier Dir probéiert ze schwammen oder ze lafen.
1, hutt Dir gemeinsam Péng? Wann Dir ënner Arthritis oder aner Zorten vu Gelenk Schmerz leiden, schwamme besser fir Iech wéi et leeft. Schwammen setzt manner Stress op de Gelenker, ass eng méi mëller Form vun Übung an ass manner wahrscheinlech gemeinsam Probleemer ze verschwenden.
2, hutt Dir eng ënnescht Gliedmaart? Wann Dir e Knéi de Knöck hutt, Hip oder zréck Inhalter, Schwammen, ass orseglech d'méi sécher Optioun ze hunn, well et manner Impakt op de Gelenker hutt.
3, hutt Dir eng Schëllerverletzung? Schwammen erfëllen widderholl Strokes, a wann Dir eng Schëllerverletzung hutt, kann dëst Reizung verursaache loossen an d'Verlängerung maachen. An dësem Fall ass et eng besser Optioun.
4, wëllt Dir Schne Gesondheet verbesseren? Andeems Dir Äert Kälber a Ruffespuer bäidréit, kënnt Dir en einfachen Gewiichtsgewiicht sinn, da wäert sécher léisst, awer kee vu senge Virdeeler. Am Géigesaz, Schwammen kann dat net maachen.
Postzäit: Aug-19-2024
