Schwammen a Lafen sinn net nëmmen allgemeng Übungen am Fitnessstudio, awer och d'Forme vun der Übung, déi vu ville Leit gewielt ginn, déi net an de Fitnessstudio goen. Als zwee Vertrieder vun der kardiovaskulärer Übung spillen se eng wichteg Roll fir d'allgemeng kierperlech a mental Gesondheet ze erhalen, a si béid effektiv Übungen fir Kalorien a Fett ze verbrennen.
Wat sinn d'Virdeeler vum Schwammen?
1, Schwammen ass gëeegent fir Leit mat Verletzungen, Arthritis an aner Krankheeten. Schwammen ass eng sécher Übungsoptioun fir déi meescht Leit, déi un, zum Beispill, Arthritis, Verletzung, Behënnerung leiden. Schwammen kann souguer hëllefen e bësse Péng ze entlaaschten oder d'Erhuelung no enger Verletzung ze verbesseren.
2, Schlof verbesseren. An enger Studie vun eeler Erwuessener mat Insomnia hunn d'Participanten eng verbessert Liewensqualitéit a Schlof no regelméisseger aerobescher Übung gemellt. D'Etude konzentréiert sech op all Zorte vun aerobic Übung, dorënner elliptesch Maschinnen, Vëlo, Schwammen a méi. Schwammen ass gëeegent fir vill Leit, déi kierperlech Problemer hunn, déi verhënneren datt se lafen oder aner aerobe Übungen maachen.
3, Beim Schwammen mécht d'Waasser d'Glieder buoyant, hëlleft se während der Bewegung z'ënnerstëtzen, an et bitt och sanft Resistenz. An enger Studie vun enger vertrauter Quell huet e 20-Woche Schwammprogramm wesentlech Schmerz bei Leit mat Multiple Sklerose reduzéiert. Si hunn och Verbesserungen an der Middegkeet, Depressioun a Behënnerung gemellt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lafen?
1, Einfach ze benotzen. Am Verglach mam Schwammen ass Lafen méi einfach ze léieren, well et ass eppes mat deem mir gebuer sinn. Och berufflech Fäegkeeten léieren virum Lafen ass vill méi einfach wéi schwammen ze léieren, well verschidde Leit kënne Angscht virum Waasser gebuer ginn. Zousätzlech, Lafen huet manner Ufuerderunge un der Ëmwelt an Plaz wéi Schwammen.
Lafen kann d'Gesondheet vun Äre Knéien a Réck verbesseren. Vill Leit mengen datt Lafen en Impaktsport ass dee schlecht fir d'Gelenker ass. An et stëmmt, datt verschidde Leefer wéinst Knéiwéi op de Vëlo hu missen ëmsetzen. Awer am Duerchschnëtt haten sedentär, aussergewéinlech Erwuessener méi schlëmm Knéi- a Réckproblemer wéi déi meescht Leefer.
2, Immunitéit verbesseren. Den David Nieman, en Übungswëssenschaftler a 58-Zäit Marathoner, huet déi lescht 40 Joer verbruecht fir d'Verbindung tëscht Übung an Immunitéit ze studéieren. Déi meescht vun deem wat hien fonnt huet war ganz gutt Neiegkeeten an e puer Virschléi, wärend och d'Auswierkunge vun der Diät op d'Immunstatus vun de Leefer kucken. Säi Resumé: Moderéiert Übung kann d'Immunitéit erhéijen, Ultra-Ausdauer Efforten kënnen d'Immunitéit reduzéieren (op d'mannst bis Dir komplett erholl sidd), an donkel rout / blo / schwaarz Beeren kënnen hëllefen Äre Kierper staark a gesond ze halen.
3, Verbessert mental Gesondheet a reduzéieren Depressioun. Vill Leit fänken un ze lafen fir hir kierperlech Fitness ze verbesseren, awer viru laanger Zäit ass de Grond, deen se dréit fir weider ze lafen, d'Gefill vum Lafen ze genéissen
4, nidderegen Blutdrock. Lafen an aner moderéiert Übung ass e bewährten, Drogen-onofhängege Wee fir den Blutdrock ze senken.
Eppes fir ze berücksichtegen ier Dir schwammen oder laaft
Béid Schwammen a Lafen bidden e super kardiovaskuläre Workout an, am Idealfall, wiesselen tëscht deenen zwee regelméisseg wäert déi bescht Virdeeler ernimmen. Wéi och ëmmer, vill Mol ass déi ideal Situatioun dacks anescht wéinst perséinleche Virléiften, Gesondheetsbedéngungen a Liewensstilfaktoren. Hei ass wat Dir sollt berücksichtegen ier Dir probéiert ze schwammen oder ze lafen.
1, Hutt Dir Gelenkschmerzen? Wann Dir un Arthritis oder aner Aarte vu Gelenkschmerzen leiden, ass Schwammen besser fir Iech wéi Lafen. Schwammen setzt manner Belaaschtung op d'Gelenker, ass eng méi mëll Form vun Übung an ass manner wahrscheinlech d'Gelenkproblemer ze verschäerfen.
2, Hutt Dir Verletzungen am ënneschte Gliedmaart? Wann Dir e Knéi, Knöchel, Hip oder Réckverletzung hutt, ass Schwammen offensichtlech déi sécher Optioun well et manner Auswierkungen op d'Gelenker huet.
3, Hutt Dir eng Schëllerverletzung? Schwammen erfuerdert widderholl Schlag, a wann Dir eng Schëllerverletzung hutt, kann dëst Reizung verursaachen an d'Verletzung méi schlëmm maachen. An dësem Fall ass Lafen eng besser Optioun.
4, Wëllt Dir d'Knachgesondheet verbesseren? Andeems Dir Gewiicht op Är Kälber a Rucksak bäidréit, kënnt Dir en einfache Laf an e Knachgesond Gewiicht-Träger lafen, dee sécherlech verlangsamt gëtt, awer keng vu senge Virdeeler verléiert. Am Géigesaz, Schwammen kann dat net maachen.
Post Zäit: Aug-19-2024
