
Schwammen a Lafen sinn net nëmmen üblech Übungen am Fitnessstudio, mä och déi Forme vun der Bewegung, déi vu ville Leit gewielt ginn, déi net an de Fitnessstudio ginn. Als zwee Vertrieder vum kardiovaskuläre Training spille si eng wichteg Roll fir d'allgemeng kierperlech a geeschteg Gesondheet ze erhalen, a si béid effektiv Übungen fir Kalorien a Fett ze verbrennen.
Wat sinn d'Virdeeler vum Schwammen?
Schwammen ass gëeegent fir Leit mat Verletzungen, Arthritis an aner Krankheeten. Schwammen ass eng sécher Bewegungsoptioun fir déi meescht Leit, déi zum Beispill un Arthritis, Verletzungen oder Behënnerungen leiden. Schwammen kann souguer hëllefen, Péng ze linderen oder d'Erhuelung no enger Verletzung ze verbesseren.
2. Verbessert de Schlof. An enger Studie mat eelere Leit mat Insomnia hunn d'Participanten eng verbessert Liewensqualitéit a Schlof no reegelméissegen aerobe Training gemellt. D'Studie huet sech op all Zorte vun aerobe Training konzentréiert, dorënner elliptesch Maschinnen, Vëlofueren, Schwammen a méi. Schwammen ass gëeegent fir vill Leit, déi kierperlech Problemer hunn, déi se dovun ofhalen ze lafen oder aner aerobe Übungen ze maachen.
3. Beim Schwammen mécht d'Waasser d'Glidder méi schwieweg, hëlleft se beim Bewegungsprozess z'ënnerstëtzen, an et bitt och e liichte Widderstand. An enger Studie aus enger vertrauenswürdeger Quell huet e 20-Wochen-Schwammprogramm d'Péng bei Leit mat Multipler Sklerose däitlech reduzéiert. Si hunn och Verbesserunge bei Middegkeet, Depressioun a Behënnerung gemellt.

Wat sinn d'Virdeeler vum Lafen?
1、Einfach ze benotzen. Am Verglach mam Schwammen ass Lafen méi einfach ze léieren, well et eppes ass, mat deem mir gebuer ginn. Och professionell Fäegkeeten ze léieren, ier mer lafen, ass vill méi einfach wéi Schwammen ze léieren, well verschidde Leit vläicht Angscht virum Waasser hunn. Zousätzlech stellt Lafen manner Ufuerderungen un d'Ëmwelt an d'Plaz wéi Schwammen.

Lafen kann d'Gesondheet vun de Knéien a vum Réck verbesseren. Vill Leit mengen, datt Lafen eng Sportart ass, déi schlecht fir d'Gelenker ass. An et ass wouer, datt verschidde Leefer wéinst Knéipéng op de Vëlosport ëmstelle mussen. Awer am Duerchschnëtt haten sëtzend, net a Form Erwuessener méi schlëmm Knéi- a Réckproblemer wéi déi meescht Leefer.
2. D'Immunitéit verbesseren. Den David Nieman, e Bewegungswëssenschaftler a 58-fache Marathonleefer, huet déi lescht 40 Joer den Zesummenhang tëscht Bewegung an Immunitéit ënnersicht. Déi meescht vun deem, wat hie fonnt huet, waren ganz gutt Neiegkeeten mat e puer Aschränkungen, während hien och d'Auswierkunge vun der Ernährung op den Immunzoustand vun de Leefer ënnersicht huet. Seng Zesummefassung: Moderat Bewegung kann d'Immunitéit stäerken, Ultra-Ausdauer-Ustrengungen kënnen d'Immunitéit erofsetzen (op d'mannst bis Dir komplett erholl sidd), an donkelrout/blo/schwaarz Beeren kënnen hëllefen, Äre Kierper staark a gesond ze halen.

3. Verbessert Är mental Gesondheet a reduzéiert Depressiounen. Vill Leit fänken un ze lafen fir hir kierperlech Fitness ze verbesseren, awer et dauert net laang, datt de Grond, deen se dozou bréngt weider ze lafen, d'Gefill vum Lafen ze genéissen ass.
4. Senkt de Blutdrock. Lafen an aner moderat kierperlech Aktivitéit ass eng bewährte, medikamentonofhängeg Method fir de Blutdrock ze senken.

Eppes wat Dir berécksiichtege sollt ier Dir schwëmmt oder laaft
Schwammen a Lafen bidden e super Kardiovaskulärtraining, an idealerweis bréngt de reegelméissege Wiessel tëscht deenen zwee déi bescht Virdeeler. Awer dacks ass déi ideal Situatioun anescht wéinst perséinleche Virléiften, Gesondheetszoustänn a Liewensstilfaktoren. Hei ass wat Dir berécksiichtege sollt, ier Dir probéiert ze schwammen oder ze lafen.
1. Hutt Dir Gelenkschmerzen? Wann Dir un Arthritis oder aner Aarte vu Gelenkschmerzen leid, ass Schwammen besser fir Iech wéi Lafen. Schwammen belaascht d'Gelenker manner, ass eng méi mëll Form vu Bewegung a verschlëmmert d'Gelenkproblemer manner dacks.
2. Hutt Dir Verletzungen un den ënneschte Glieder? Wann Dir eng Verletzung vum Knéi, Knöchel, Hüft oder Réck hutt, ass Schwammen offensichtlech déi sécher Optioun, well et manner Impakt op d'Gelenker huet.
3. Hutt Dir eng Schëllerverletzung? Schwammen erfuerdert widderholl Schwammen, an wann Dir eng Schëllerverletzung hutt, kann dëst Irritatiounen verursaachen an d'Verletzung verschlëmmeren. An dësem Fall ass Lafen eng besser Optioun.
4. Wëllt Dir Är Schankengesondheet verbesseren? Wann Dir Gewiicht op Är Wade a Rucksak bäidréit, kënnt Dir aus engem einfache Laf e schankengesonden, gewiichtsdroende Laf maachen, deen zwar méi lues geet, awer net un senge Virdeeler verléiert. Am Géigesaz dozou kann Schwammen dat net maachen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 19. August 2024